ครั้งแรกที่ผมนั่งสมาธิ ผมคิดว่าผมคงอยู่ได้ไม่ถึง 30 วินาที ฉันหรี่ไฟ เปิดเพลงโปรดของ Enya นั่งลง หลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจ ภายในห้าวินาที ความคิดหนึ่งก็ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน จากนั้นอีก
“ฉันไม่สามารถลืมที่จะทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น”“ฉันส่งข้อความถึงโจหรือเปล่า”“แล้วเกมเมื่อคืนล่ะ””ฉันสงสัยว่าหญ้าเติบโตได้อย่างไร”ฉันตกใจมาก พยายามผลักความคิดที่ไม่ถูกห้ามออกจากใจ ฉันมุ่งเน้นไปที่การ
หายใจของฉัน เนื้อเพลงของ Ed Sheeran ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน
ฉันพยายามผลักมันออกจากหัว แล้วโทรศัพท์ก็ส่งเสียงเตือนด้วยข้อความ ฉันลืมสลับไปที่ “ห้ามรบกวน” และก่อนที่ฉันจะกลับไปจดจ่อกับลมหายใจ ฉันก็เริ่มคิดเรื่องงาน
เป้าหมายของฉันคือห้านาที ฉันทำได้ไม่ถึงสามก่อนที่จะปิด Enya และเดินออกไปด้วยความสิ้นหวัง ฉันคิดว่าฉันล้มเหลวในการนั่งสมาธิ มันไม่ใช่สำหรับฉัน ฉันมีสิ่งที่ดีกว่าที่จะทำ
แต่ฉันปรากฏตัวในวันรุ่งขึ้นและใช้เวลาถึงห้านาที จากนั้นฉันก็ทำมันในวันรุ่งขึ้น และในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์ที่สามฉันเตะได้ถึงเจ็ดนาที มันทรมานซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในสัปดาห์ที่สี่ ฉันแทบจะไม่สามารถทำได้ถึงเก้านาที
ตอนนั้นเองที่ฉันเริ่มสังเกตเห็นบางสิ่งที่แปลกไป: วันทำงานของฉันมีประสิทธิผลมากขึ้น ฉันสามารถทำงานที่ลึก ยาก และสำคัญได้นานขึ้นโดยไม่ เสียสมาธิทุกๆ 5 นาที เมื่อฉันทำการเชื่อมต่อนั้น การทำสมาธิก็กลายเป็นเรื่องง่าย ในที่สุดฉันก็มีเหตุผล หลักฐาน. หวัง.
ตอนนี้ฉันนั่งสมาธิ 20 นาทีแรกทุกเช้า และฉันไม่ถือว่าการใช้เวลานั่งก้นบึ้งโดยไม่ทำอะไรให้เป็นการเสียเวลา ที่จริงฉันไม่น่าพลาดเลย การไม่ทำอะไรเลยไม่กี่นาทีนั้นทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้น สตรีคของฉันเพิ่งทะลุ 1,000 วันไป และผลกระทบก็รุนแรงมาก
ที่เกี่ยวข้อง: 8 นิสัยสุขภาพตามธรรมชาติที่จะทำให้คุณมีสุขภาพจิตดีและมีความสุข
ทำไมต้องนั่งสมาธิ?
คุณอาจสงสัยว่าทำไมการใช้เวลาที่ดีในการนั่งเฉยๆ 3-30 นาทีโดย
ไม่ทำอะไรเลย ท้ายที่สุด ถ้าคุณมีเวลาตื่น 16 ชั่วโมงในหนึ่งวัน การทำสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีหมายความว่าคุณลดเวลาลงเหลือ 15 ชั่วโมงครึ่ง แถมยังต้องกินข้าว อาบน้ำ พาหมาไปเดินเล่น ฯลฯ แถมการทำสมาธิถือเป็นสิทธิพิเศษไม่ใช่หรือ? คุณมีเวลาที่จะอุทิศให้กับมันจริง ๆ หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคงสร้างธุรกิจของคุณอยู่
เหตุผลที่การทำสมาธินั้นคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามเพราะมันทำหน้าที่เป็นตัวทวีคูณให้ กับประสิทธิภาพการทำงานของคุณ คุณอาจใช้เวลาน้อยลง 20 หรือ 30 นาทีในการเสียบปลั๊กที่สำนักงาน แต่เวลา 7 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นที่คุณเสียบปลั๊กนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าหลายเท่า
เมื่อฉันกลายเป็นผู้ปฏิบัติสมาธิอย่างต่อเนื่อง ฉันทำงานให้เสร็จภายในสี่ชั่วโมงได้มากเท่ากับที่เคยทำเต็มวัน เพราะความสามารถในการจดจ่อของฉันสูงขึ้นอย่างทวีคูณ
ที่เกี่ยวข้อง: 10 ขั้นตอนในการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีของพนักงาน
ถ้าคุณเกลียดการนั่งสมาธิ แสดงว่าคุณโชคดี
แน่นอน ดังที่ข้าพเจ้าได้อธิบายไว้ข้างต้น การเป็นผู้ปฏิบัติสมาธิอย่างสม่ำเสมอก็เหมือนกับการถอนฟัน สิ่งที่ฉันไม่รู้ในเวลานั้นก็คือว่านี่เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ
ฉันรู้จักผู้ประกอบการที่ต้องการความสงบภายในใจและเงียบสงบ เมื่อฉันแนะนำพวกเขาให้ทำสมาธิ พวกเขาทำเหมือนเป็ดกินน้ำ เมื่อพวกเขาใช้เวลาทำสมาธิในตอนเช้านานขึ้นเรื่อย ๆ ฉันสังเกตเห็นว่าพวกเขามี ประสิทธิผลมากขึ้น เล็กน้อย มันคุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน แต่มันไม่ใช่ตัวคูณแรงสำหรับฉัน
ฉันไม่ใช่ข้อยกเว้นเช่นกัน ฉันได้ลากนักเรียนแล้วนักเรียนเตะและกรีดร้องเข้าสู่กิจวัตรการทำสมาธิที่รู้สึกเหมือนทรมานในตอนแรก ไม่ใช่ทุกคนที่ยึดติดกับมัน แต่สำหรับคนที่ทำ – 30 วันหรือนานกว่านั้นจนถึงจุดที่มันกลายเป็นนิสัยที่สม่ำเสมอ – ผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขานั้นน่าทึ่ง มาก เช่นเดียวกับฉัน
พูดง่ายๆ ก็คือ ยิ่งคุณทำสมาธิยากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องได้รับมากขึ้นจากการปฏิบัติ
ถ้าการทำสมาธิเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ จิตใจของคุณก็มักจะวอกแวกได้ง่าย เสียงในหัวของคุณที่ไม่ต้องพูดอะไรเกี่ยวกับเสียงรอบข้างสามารถดึงคุณออกจาก “โซน” ที่คุณทำงานให้ดีที่สุดได้อย่างง่ายดาย — การ ทำงานหนักที่จะขับเคลื่อนเข็มในธุรกิจและชีวิตส่วนตัวของคุณ
Credit : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ / สล็อตแตกง่าย / สล็อตเว็บตรง แตกหนัก
